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なんか食欲を抑える方法があるかな

http://blog-imgs-50.fc2.com/y/a/k/yakudatuetcmatome/b13ee5d43e3eb2faad4bdbc9ac1f00cc.jpg
1: 2010/02/11 14:51:43 ID:GRoVv7RX
ダイエットはつらいですよ
もともと食欲が強い人間なんです、夕食を減らそうと思って、ご飯なしにしました。
結局どうしても口もおなかもさびしくて、ついおやつとか果物とかをたべちゃって
少しずつ食べても、実際にたくさん食べました
なんかいいアドバイスがあったら教えてください

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/11 14:53:33 ID:WzU/y1l/

甘ったれ脳脂肪さま入りますー!

はい喜んでー!
はい喜んでー!


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/11 15:02:35 ID:Dkou4hPm

他の欲で覆うのが一番だと思う


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/11 15:30:58 ID:5tC0khEG

うむ
趣味に没頭とかよくいうよな
食欲が強いというか食を完成させようとするんだよね。
それを抑えるのも大変だけど
一番困るのは食後の睡魔wマジでヤバイ。
最悪コースw


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 01:17:52 ID:csO7pEPu

>>4お前、糖尿だ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/11 16:10:58 ID:L8XUTfp1

・家にそういう食べ物を置かない。
・長い有酸素運動をすれば多少食べ過ぎても太らないよ。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/11 18:48:13 ID:bA72OcoN

どーしても食べたくなったら、こんにゃくを小さく切って
めんつゆで煮たら結構いけるよ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 00:23:47 ID:ifNbCJ/g

帯で腹部を締める


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 01:07:55 ID:xBZN0UDc

空腹を忘れるくらいの趣味を見つけるんだ!w
自分の場合歌ったり買い物してると空腹を忘れるw
あと漫画とか読んで笑いまくる←


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 01:20:34 ID:0qNOwpOk

間食多い場合は、一々食べた物(時間も)を細かくメモってると大分意識が変わる
紙だと書くの面倒で続かないからエクセルとかでテンプレみたいの作ってな
寝る前にその日食べた物をざっと見て2、3行反省日記もつけとくと尚良い
それと体重も毎日測って同じようにメモっておく
どうしても間食しそうな時は、ゲーム(難しくなくてストレス溜まらないタイプの)とかで紛らわす
あとは食事は薄味にして良く噛んで必要以上に時間をかけて食べる
これくらいかね…


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 01:39:35 ID:qn6akLKe

通りすがりの他板住人だけど
ずーっとにちゃんみてたらいいとおもう
わざと叩かれ覚悟で釣りカキコしたら
どんなレスつくか気になっていつもご飯の時間過ぎてる。


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 01:44:01 ID:cPNbpdTf

続けられる事?
味噌汁に乾燥寒天を一本の1/3から1/4をもざいて入れ食べる。
食べた後コップ一杯の水を飲む。
腹で膨らむからこれでズシンと満腹になる。1食我慢できるよ。
寒天は繊維も豊富な優秀な食べ物。通じ的にも良い
「おからクッキー」が生協とかでNo.1らしい。
これも満腹感を得る為の発想。しかし高い。寒天は二本入りで1/3づつなら6食分。約1食50円。
15KGの過激ダイエット試みてるので二食これで済ましてます。
空腹の辛さ全く無くいです。目標達成後もリバウンド防止にたまにこれ挟めば良さそう。


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 10:56:36 ID:xYLodnF9

>>12
「もざいていれる」ってどうやるの?
ただ温かい味噌汁に寒天をちぎって入れるだけ?
それがとけなくてもいいのですね。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 13:44:58 ID:cPNbpdTf

>>15
スマン。方言だったみたいね(汗
ちぎって入れるです。
溶けないけど軟らかくなるからよく噛んで粉々にして食べます。
水飲むと胃で膨らむから満腹感ズシンとあるよ。
今日で三日目だけど全く苦にならない。
よかったらお互いがんばりましょう。


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 20:20:04 ID:azLKAGhX

>>17
>>15じゃないんだけどもざく気になったw
どこの方言なんだろ?
ちぎって入れるのか
噛みごたえありそうで腹持ちよさげ
変なダイエット食品より安価安全だしね
教えてくれてサンクス!


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/13 04:18:28 ID:hzQ556Jl

>>21
寒天は味噌汁にいれると歯ごたえはなくなりますよ。
昔ダイエットの為に寒天ゼリー作って試したが、作るのめんどいし、持ち歩き困難。味に飽きる。
寒天味噌汁は外出てても乾燥寒天持ってれば、コンビニでカップ味噌汁とか低カロリースープ買ってお湯入れてもらい、ちぎって中入れて、一食たべれる。
寒天ゼリーはもう膨らんだ状態なので食べて水飲んでもさらに膨らむことない気がする。
乾燥寒天ちぎったやつは胃での膨脹率高いからズシンとくるよ。
発想は、おからクッキーがいいと薦められてみたが高くて同じ理屈で安価に上がるようにと思っただけ。
キムチスープとかカプサキン豊富だしいろいろなノンオイルの味噌汁スープで味変えて飽き来ないようにしたい。

でも‥三日も油抜きでいると、大盛りのソースカツ丼とかササミフライとか食べたくなります(・_・、)


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/13 10:08:16 ID:y1yRvCmF

>>24
油の抜きすぎは身体に悪いよ。
最低限は摂らないと。もちろん、揚げ物はマズイだろうけど。
どうせなら身体に良い油を少量摂取してみては?

>>25
同意。
血糖値の上がりにくい食品を摂る事で、血糖値の上下が緩やかになって
急激な食欲も湧かないし、健康的なのにね。


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/14 14:50:10 ID:l1bL3Im2

>>24
油抜き続けると爪割れたり、髪や肌がヤバイことになるよ
油抜きは腹持ちが悪いから、すぐに空腹になって
ダイエットにはよくないとなんかの番組でみた


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 12:33:48 ID:LdVxRGbb

保温カップ一杯のメッチャ甘いコーヒーをチビチビ飲むと、血糖値が下がらないから脳をダマせる

ってテレビで言ってたよ、確か。


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/13 08:28:19 ID:6j8BqiAL

この>>16
『甘い飲みものをチビチビ飲んで血糖値を下げない』
ての、何で始めから
『血糖値を上げない』
って発想ができないんだろ?
脳を騙す必要ないし。上げなきゃ下がらないだろうって分からないのか。
血糖値が高いままだと血管が傷むだろうに。
脳を騙すとか、血糖値を上げっぱなしとか病気になるの薦めるの怖い。
      


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 14:22:54 ID:InbcqjH2

グロいもんをたくさん見る。グロ漫画、ハードSM(スカあり)雑誌やビデオ、グロ映画、超熟女(60代とか)のAVなどなど…とりあえず肉魚は食えなくなるぞ。
あと重症ワキガの人と仲良くする。


19: 名無しさん@お腹いっぱい 2010/02/12 15:37:23 ID:mi3fbeoe

>>18
確かにそれは効果あると思う。
特に繊細な私はグロ画像とかは絶対に見れない。
だがそれをやったら精神がイカレル。


23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 22:19:26 ID:LPNdRFfP

>>18
俺はグロいものを見たりすると猛烈に食欲が湧いたりする、ミノやハツ、ハチノスが喰いたくなる
ユッケが喰いたくなる、もうもりもり食欲が湧いて堪らん、そう言う時は温めたこんにゃくに
切れ目を入れて(包丁を使うより指で穴をあけた方が良い)そこにイチモツを突っ込んで一発抜く
その後こんにゃくを醤油で煮てめしのおかずにする、万事無駄が無い生き方だと自負している


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 16:43:25 ID:bKL+iAAW

ゆっくりお風呂入って、髪をトリートメントしたり
全身にスクラブかけたり
マニキュア塗り直したり、美顔器かけたり
とにかく自分を手入れする。

そうしているうちに
「こんなに頑張ったんだから、無駄食いしないようにしよう!」
って思える。


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/12 20:59:41 ID:bKL+iAAW

梅宮アンナは、お腹すいたら睡眠薬飲んで寝ちゃう
って言ってた。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/13 11:57:10 ID:lZf9izGv

腸壁が綺麗な人は過食衝動は起こらないらしいよ
便秘解消


28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/13 12:28:29 ID:/zUlLNNT

>>27 
腸壁に穴がある人は乳製品と小麦粉製品狂いになりやすいしね。


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/14 15:33:26 ID:BO2/1rR6

スレタイに添うと、タンパク質食いまくりで食欲減ったよ!
大食いしなくなった。


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/14 23:32:30 ID:GyrZFH8n

丹版万


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/21 22:52:11 ID:TxvICsD6

俺、最近15kgダイエットしたので、参考までにちょっと意見書きます。


俺の周りにいる痩せてるヤツの食生活を見て、自分なりに気づいたことがいくつかあったので、それを実行しただけです。


①白米は基本一杯まで。

②出されたものを食う。(アレ食いたいコレ食いたいは基本言わない)



とりあえずこれやってみ!

特に①は個人的に凄い効果があると思った。


ご飯をおかわりすると、オカズまで余計に食うだろ?

これはデカいと思ったよ。


とりあえずやってみて!


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/22 00:44:56 ID:SFrepA2e

>>36
自分はいつもそれをやってるが確かにおかずはそんなに食べないかも
問題はデザートを食べないようにする事だな、自分はw


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/22 07:39:57 ID:B2VNBBdK

>>36 で?
それのどこが食欲を抑えるわけ? 

スレチ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/21 22:50:56 ID:YyiVh5Sr

とりあえず鏡の前で脱ぐ。
ボテ腹や太すぎる腿を眺めてると食う気が失せる。


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/24 17:11:54 ID:z0ZpKK6n

お試しかっ!の帰れま10が大好きなんだけど、
見てるとついつい何か食いたくなる。
でも、アロマオイル焚たら香りで誤魔化された。

それから夜に何か食べたくなったら
アロマテラピーしてる。


57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/24 17:33:14 ID:YaL2BI8h

タイは死体新聞が人気だからね


58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/24 19:05:50 ID:N85FyMJ4

お腹いっぱいでも食べたくなるし口に入れないと気がすまない。
これっていわいるストレス食いってやつですか?


59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/24 19:30:01 ID:k8qKarq3

残念です
脳が壊れている


60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/24 19:36:43 ID:RwZNIINX

エフェドラ・・・はいけませんよね


63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/25 11:51:26 ID:y5ZMDMu/

運動してるときは、食欲なくなるよね。


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/25 16:42:06 ID:j5j70Mkp

自分の場合は、ひたすら、
『お腹が減ってるはずがない、
ちゃんと食事とってるはず。
ニセの食欲だ、これは』
みたいな暗示を自分に言い聞かす。


65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/25 16:53:34 ID:AO3ydvLX

実際、偽の空腹感はあるからな


67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/27 23:25:30 ID:a4EOO3iZ

私だけかもだけど物欲満たすと食欲落ち着く。
買いたい物我慢したら食欲ふえる気がする。


69: 名無しさん@お腹いっぱい 2010/06/29 06:47:17 ID:7pPOK3Xy

>>67
それは食欲依存が物欲依存に対象が変わったからでは?
私もそうですが、本来、人間は何か心のよりどころが絶対必要なんでしょう。
それが食べ物の場合は太ってしまうけどそれ以外なら太りませんね。


71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/03 15:46:19 ID:Kbbh+F6z

ジョギング

嘘みたいに食欲おさまる


73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/09 09:03:03 ID:qV2nmGs7

食べてもストレス(根本的な物)が解消されない事をよく考えるべき


77: 十年 2010/07/09 21:37:10 ID:KYX0+RQ5

>>73
私は頭が悪いから意味が良くわからない。
良かったら教えてください。


80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/13 21:19:15 ID:wFKW2fd4

運動してる間と運動後1時間は食欲がない。

眠くなる直前まで運動し続けてシャワー浴びて寝ればいい。


83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/22 17:53:55 ID:mB5qFOfN

食欲には波があるから今を我慢すればこの後あまり気にならなくなる
そう考えてやりすごす
あとは良く言われるけどサッサと歯を磨いて食料を買い置きしないこと


84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/22 17:55:34 ID:Ay7Mp6tZ

朝食べないと一日中食欲出ない
朝起きてすぐ食べると1日中空腹感


85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/22 23:03:28 ID:7WeIaKJ5

食にありつけない環境を作る

ゴミも減らせるしエコだなーと楽観的に過ごせていいよw
食にありつけなくても現金さえ持ってればいつかは食べれる
と、言い聞かす。→食べるとゴミが出て面倒。→
そのうち食べる行為が面倒になる。→
面倒だけど、少し食べてみる。ゴミが出てやっぱり面倒。→
明日はゴミを出さない(食べない)ようにしよう


86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/23 06:36:30 ID:SJdgwBqq

カツカレー食いてぇなぁ


87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/27 11:10:30 ID:Wsgwyp8F

年寄りが食べてるような食事を毎回必ず用意すると
ウンザリして食欲わかないよ


88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/28 17:07:53 ID:+JqVLy5f

食欲とかではないけどダイエットのやる気を上げる方法で「鏡を見る」ってのがある
これマジお勧め
ただ「あれ私あまり太っていないじゃん」とか勘違いしちゃう人は逆に危険性を増すのでおぬぬめできない


89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/29 10:06:16 ID:fZX8LqNO

カツ丼うめぇえええええええええええええwwwww


90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/01 20:10:11 ID:8CVdbWvC

腹減ったらスルメ食え


91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/08 00:10:34 ID:F9FtVfmo

恋愛をする

ただし恋愛をする為にはデブから痩せなければならない・・・


92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/08 01:21:36 ID:+EP6LOPn

毎日運動する
食べたくても、あの運動がムダになる!と思えば食べれない


95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/13 01:05:44 ID:mPzUXiB8

炭酸水をがぶ飲み
お腹がいっぱいになるし
なぜか酔っぱらったみたいな感じになって
アルコールも我慢できる


96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/23 15:11:00 ID:X4pvGvY5

>>95
なんとなく分かるけど、
でも、それって今度、体が浮腫まない?


103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/27 15:53:50 ID:k0EGWz1Q

>>95がビールを好きだからだよ。
それ、脳がアルコール摂った時と同じ反応をしてるんだよ。

アル中ラットの実験で、アルコールに似た味や風味のものを摂取すると、脳がアルコールを摂取したと勘違いを起こして酔っ払うんだよw
残念ですね。
ダイエットと断酒に失敗しますよww
 


97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/23 20:58:48 ID:PEZ/29Wi

自分がやってる方法。

フロス、歯間ブラシを使って丁寧に歯磨き→軽く体を動かす

これで抑えられる。
めっちゃ丁寧に磨くと当分食べる気にならん。


98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/24 03:00:11 ID:/XTavL0+

歯ブラシ案はいいかも。

自分は熱いストレートの紅茶をゆっくり飲んでる。
1~2杯で小腹減ったなーって感覚がなくなる。

これはドイツ人の知り合いが教えてくれたことだが
戦後の貧しい時代は、最初にスープを飲む、っていう
ヨーロッパの基本的な食事スタイルが非常に大切だったらしい。
というのも、カラダが温まり、少量の具でも
15分後くらいすると、脳の満腹中枢?が働いて、
メインの食事が満足なものでなくとも
ある程度おなかと脳を満たすことが出来るから、とかなんとか。


100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/25 03:28:57 ID:UwynZjkE

自分の顔を鏡で見ながら食べる
むさぼってる姿に嫌気がさして食べる気失くす、結構効くよ


101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/25 10:13:19 ID:2GSI2rOl

>>100
それいいね。

TVでたまにあるダイエット特集で、デブがガツガツ食ってる映像も
食欲なくすな。
デブの食い方って醜い。
味わってゆっくり食べるのではなく、まさにエサに食らいつく豚って感じ。


108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/28 18:42:12 ID:mPwidy1i

抑えるというか、財布を持ち歩かなければ予定外の飲み食いできないからいいよ
もしくは200円くらいしか入れない。食いたくても食えない状況を作る
「食えない」と分かると結構人間諦めがつく

外食・既製品が一番太るし


112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/30 22:11:11 ID:jRPg1J7Y

少し前に「ダイエット用青メガネ」があったよね
青いものは食べたくないからそのメガネすると食欲がわかない、とか

青じゃなくても、とにかく変な色にしてみると食欲落ちるんじゃないかな


113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/31 15:24:10 ID:4qcjNRaF

青い米は嫌だなw


115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/02 22:37:01 ID:yP42+zHd

乾燥ワカメをポリポリ食ったらどうだ?
まずいし腹の中で膨れるし、ダブルで食欲を削る


116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/04 08:31:46 ID:fW6e8lAG

あたりめの小袋+お茶
かなりお腹膨れる


118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/05 21:41:54 ID:Vf5ijSvb

ベーキングパウダーを飲む


142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/01 14:10:24 ID:BDjV7Mf8

自己流食欲の抑え方
○衝動を抑える
・心の中で15秒カウントし、本当に食べる必要があるのか考える
・好きな人のことを思い出す

○現実と向き合う
・体重計に乗る
・裸になって鏡の前にたつ
・理想のスタイルの芸能人の写真を見る

○食べずにごまかす
・丁寧に歯磨きをする
・香水の匂いをかぐ
・その場で駆け足を10秒間してアドレナリンを出す
・ウォーキングなど。
・お風呂にはいる
・何か熱中できる趣味に打ち込む(ネットでもOK)
・音楽をかけて歌を歌う
・無駄食いする暇がないくらい予定を詰め込み忙しくする
・性欲に走る

○最小限の食事で済ませる
・水やお茶、ホットミルクを飲む
・飴やガムでごまかす
・低カロリーでおなかにたまるものをたくさん咀嚼しながらゆっくり時間をかけて食べる

※ストレスからくる過食は根本的な原因となっているストレスを取り除くよう努める

自分の場合これ全部したら
たいていの食欲は抑えられる。
(もちろんバランスの良い食事をとっていることが前提。絶食や極端な食事制限から来る食欲は除く。)
他に何かあったら教えてください。


144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/01 14:26:29 ID:BDjV7Mf8

>>142
一番効果あるの書き忘れてた

・おなかがすいたら寝る


146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/01 23:47:16 ID:fdPWQkYQ

食欲が止まらん時があって困る。夜の仕事なんだが、

・何故か七時頃目が覚める 子供らと軽く食う
・一旦寝て12時起床 and 飯(子供らの残りをオカズにしたり)
・15:00~22:00くらいまで仕事
・23:30ごろ帰宅→飯

スンゴイ腹減るんだよね。こんな毎日なんだ。どうしたモンか?


148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/05 11:01:25 ID:joX7aTIR

>>146
子供と大人じゃ必要な食事が違うんだから、
残り物で済ますだけってのはお勧めできない
子供の残り物ってことは野菜不足だったりするんじゃないの


149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/05 23:51:12 ID:QDw30X81

>>148
子供って言っても大学一年と高校一年だから、まぁ大人と同じで野菜不足ってことは
無いと思う。

変則、かつ不規則な仕事だからとは言え、同じ仕事でも別に腹減らん、太らないって
のも居る。

どーしたもんかの・・・


151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/06 00:40:32 ID:XT8sDaTn

食べてすぐ寝てるんじゃないの?


152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/07 09:04:09 ID:+qm4baDH

食欲を抑える方法
・副菜から食べる。炭水化物は出来れば最後の方に。(繊維が糖分の吸収を緩やかにして、インシュリン及び満腹中枢の過剰な反応を抑える)
・良く噛む。30回は噛むこと。噛むことで、満腹中枢が刺激されて正常な状態に近づく。(観察するとデブは100%ほとんど噛んでない。)
・お腹が空いたら体を動かす。腕立てでもスクワットでも20回ぐらいしてみな。もしくは10秒間だけ、その場足上げ。
・ガムをかんだり、お茶を飲んだりも、空腹感を紛らす効果がある。

“おなかが減らなくなる”スゴ技
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105


153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/08 19:34:15 ID:d1zomqtn

明日に持ち越すと毎日が楽しくなる


http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265867503/
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