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朝食は食べた方が痩せるはず


1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 08:44:29 ID:hVUXPpx2
朝食食べる派のスレ

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 09:40:00 ID:5SfywKbA

1日の始めの活力の源である朝食は
健康良く痩せたいなちゃんと食べないとね
俺の場合
朝食ガッツリ
昼食はバナナとか軽い物
夜食もガッツリ

こんな感じで35キロ減量した

ガッツリ栄養のある物食べるなら運動は必須


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 09:52:31 ID:WQvGX6dM

朝食ガッツリでいいけど、夜食軽めのがより効果あるのでは?


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 12:13:27 ID:5SfywKbA

>>3
ガッツリ運動してるから大丈夫!
運動してない人は食べない方が良いかも


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 11:43:34 ID:4Oy1MLas

総カロリー量に比べたら、いつ食べるとか些細な問題。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 12:29:33 ID:xRnzcsa+

朝はやっぱ食べるべき
体内時計の調整にもかかわってるし
たんぱく質は特に必要


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 13:18:53 ID:q96WI78E

朝は軽めでいいかな。ご飯なら茶碗半分ぐらい。
経験上朝は食べないと寝る前に異常にお腹減る。


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 16:09:45 ID:U7A/DC6I

夜は糖質少なめ、食物繊維・タンパク質多めがいいらしい。


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/19 21:30:37 ID:i180vrXB

以前:朝食ほとんど食べられない→昼は普通→夜ガッツリ→以下ループ

現在:夜を少し減らす→朝少し空腹でそれなりに食べる(ケーキとか菓子パン)
    →昼は普通→夜は(以前よりは)少なめでおk

となり10kg痩せた
1日トータルだと以前よりも食べてるはずだけど、朝から仕事がはかどるし自分にとってはいいことだらけ

強いて言えば朝食べる分の食費がかさむぐらいw


28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/30 00:39:48 ID:JR4knNP/

朝 500キロカロリー
昼 500キロカロリー
夜 500キロカロリー
で1日1500キロカロリーとるのと

朝 無し(0キロカロリー)
昼 500キロカロリー
夜 500キロカロリー
で1日1000キロカロリーとるの
どっちが痩せるか?

そんなもん普通に考えたらわかるだろ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/30 01:07:53 ID:lg7GVEzN



33: 【東電 84.7 %】 2011/03/30 12:56:00 ID:RrxllNu7

そうだよな 痩せるだけのこと考えたら朝飯抜いた方が


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31 00:28:19 ID:kIw1/hrT

抜くぐらいなら他のご飯から食べる量そのまま持ってきたほうが


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31 07:05:45 ID:O/J0zcfB

デブは食事の量の管理が出来ないからデブなんだよ
一食抜くとか極端な方法じゃないと一時的にすら食事制限出来ない


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31 13:22:33 ID:kIw1/hrT

血糖値下げてると活動が鈍るから
(カロリー貯めるモードになるし、実生活にもパフォーマンス低下として影響出る)
寝る前以外は一定値保っておいたほうがいいよ。

これが朝ご飯食べる理由。


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31 22:47:43 ID:NZxqk7s8

結論
朝食を抜いても
デブはデブのまんまでし


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/19 09:13:19 ID:XO1yVIE2

朝メシを一番食ってるけど、それで痩せるってもんでもない
朝抜いても、夜それ以上に食えば太るしなあ

タイミングや回数より、トータルのバランスと量だよ 兄貴と
ドズルさんも言ってる


45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/20 04:05:55 ID:aRZaWUuM

食っても太らないけど抜きより痩せない。
これ間違いないわ。


46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/20 09:51:53 ID:8mei8cXm

痩せればいいって発想がもダメだな
筋肉まで落としたいとか馬鹿女かよw


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/20 19:22:58 ID:CjzXwVOJ

>>46
いやいや、そういう人も需要はある。
そういう人が出るビデオを見たこともあるし。


48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/21 08:44:05 ID:tMpwv0Pm

人によるから朝飯食えって布教してる人もなんだかなあ
中高年がフツーに三食一人前食えば
相当生活強度高くないと太る気がするんだが

んじゃおんなじ量を朝と昼だけ食って夜抜けば痩せるとか
ありえねえし

食えば食うだけDITは上がるし、季節や時間要因は多少あるようだが
摂取カロリーと消費カロリーの差以上の影響があるわけない


49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/21 09:22:02 ID:RyiVIzbN

>>48
バーカ
まともな人間は1食の量を調整できるんだよ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/21 09:34:06 ID:tMpwv0Pm

>>49
そうね。
要はトータルカロリーのコントロールが重要で
回数やタイミングの影響は無視できると思うのよ。

朝飯食うことが総カロリーの抑制に寄与する理由がなにかある?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/22 17:26:34 ID:A92raKMb

総カロリーじゃなくて消費カロリーと食欲と吸収率を考えたほうがいいんじゃ。
そもそも血糖値が低い状態だと消費カロリーもおさえがちになるよ。
極端な例として炭水化物抜きとかやると分かるけど、明らかに活動が鈍る。
ましてや極端な空腹状態を放置すると活動鈍る+吸収力増加。生命線である仕事も捗らない。

そもそも、朝は空腹状態で起きる人とそう空腹じゃない人って分かれるみたいね。
個人的な体験だと夜早め間食無し+運動有りで暮らしてると朝は腹が減って仕方がない。
夜間食有り、運動も無し、睡眠時間短って状態だと割と腹は空かなかった。
あと空腹状態でも運動すると空腹は緩和された。肝臓にある程度糖がたまってるらしいね。

ともかく朝食抜き宣言してる人が方針を変える必要はないと思うよ。
それでやっていけるのだったら、それはそれで正しい。論より証拠じゃないか。
わざわざ方針を変えてリスクを取らなくていい。


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/23 08:23:48 ID:5ITFsbrZ

>>51
消費カロリー○
食欲△
吸収率?

なにより摂取カロリー考えないと。
食欲は基本的に食えば増す(血糖値ピークとスパイク)ように思う。
吸収率は時間の問題。
一食抜いた程度で活動も下がらんし、能力も落ちるもんじゃないだろ。
人によるってのは賛成。

定説なんてありえないから自分の生活に合わせてやればいいんだよね


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/19 21:29:03 ID:3MteRtUD

>>51
炭水化物抜きずっとやってるモンゴルは、元気だお。
人類は、糖新生で蛋白質からブドウ糖が作れるからだお。


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/07 20:10:27 ID:UHnofVbx

内蔵を休ますという理由から、1日のうち空腹時もある程度作るのがいいと思うのですが
いかがですか。


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/07 21:58:21 ID:XVh5e63Y

小分けの方が内蔵には優しい


59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/22 02:42:17 ID:ZIACTLEi

読むのめんどくさい
結局食べるのと食べないのどっちがいいの?
それとも同じなの?


60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/25 19:00:21 ID:mRw7BXyB

>>59
秘密


62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/28 09:50:18 ID:LZpWsV4f

俺は朝食べるよー
朝普通に食べて、昼は少なめ、夜は抜き(寝て腹減るのを防ぐ)って感じ。
ただ、運動とかかなりする人は昼をパワフルに食べるといいかもね

どうせ同じカロリー分摂取するなら、食べる量を調節して分けて食べる方がいいと俺は思う。
その方がお腹すいたときに我慢しなくていいしね


63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/29 00:25:04 ID:p28dEDO5

トータルで摂取カロリー過多ならば、いつ食べたって太る
同じ摂取カロリーなら、消費前の時間帯に摂った方が合理的

これだけの事じゃないのか?

分けて食べた方が身体の負担が少ないのも当たり前だし


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/02 05:02:06 ID:avmDd4cm

いや、時間遺伝子ってのが有って、糖分や脂肪を吸収し易い時間とか有るんよ。
夜中に食べると日中の50倍脂肪が吸収されるとかね。
だから、食べる時間帯てのは大事。
ちなみに、3時のおやつは食べてもカロリーが吸収されない時間なので、その時間なら甘いもの食べても平気らしいよ。


66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/02 18:10:43 ID:DZcSrdYe

仮に夜間の吸収率が100%だったとしても1/50は2%、実際にはもっと低いだろう
つまり三時のおやつは、砂糖とバターの一気食いをしても大丈夫

売ってるバターの大きい方のサイズが450g÷50=9g≒70kcal弱
砂糖をコップに山盛りにして200gとしても午後三時には吸収されない

砂糖に埋もれたバターの塊を頬張って70kcal以下
もう祭りだウヒョーーーーッって気分になれる

・・・書いてて胸焼けがして来た


68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/09 23:15:40 ID:mGJZT7Nd

夜寝る前は成長ホルモンが出るから、食べた分肉になりやすい。
晩ご飯後に仕事や積極的に体を動かすことも少ないからカロリーの消費も少な目。
朝は食べてもそこから仕事なり活動を始めるから、即食べたエネルギーの消費が始まる。
ってことで、どうせ食べるなら朝食べた方が肉にはなりにくいよね。


71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/09 05:59:46 ID:uw9rBSnY

>>68
肉じゃ無いだろ脂肪だろ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/25 23:45:44 ID:+LaQg3SW

甘いもの食べるなら夜我慢して朝食べてる


73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/17 23:46:26 ID:7xCJQ/JT

朝食を摂る習慣は、
エジソンがトースターを売るために一日三食を推奨したんだよね。
その結果、成人病が・・・


74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/09 10:11:06 ID:gJlwRcGN

関係ねえって。
夜勤の人は、何時朝食なんだよ?


75: 名無しさん 2012/02/11 06:36:37

夜勤終ったら食べる。
通常の平均的な夜勤の人の食生活。
晩ご飯→夜中の休憩に夜食→帰ってきてから朝食。


自分
昼ごろ起きて昼食→晩ご飯→勤務中は水分摂取のみ(休憩時間はずっと寝てる)


76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18 16:53:04 ID:BTTFiK+g

朝しっかりがっつり食べて
昼は普通で
夜は少なめ
あとは適度に運動してれば痩せないはずがない
もともとそういう食生活なのに太ってる人は夜ご飯の時間帯が悪い
朝食は前田あっちゃんの朝ごはんが理想
http://blog.livedoor.jp/akb4839/archives/2943520.html


77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19 00:38:12 ID:3yYZYOrB

>>76
素晴らしいメニューだね
でも専業主婦じゃないと、毎朝これは作るのは大変だろうなあ

自分は朝は目一杯食べて、昼はホンの少しor食べない、夜は少なめ(外食の一人前だと多い)
夕食は午後七時前、重労働や筋トレをしていたら食事から三時間離してプロテイン投入
運動量に応じて炭水化物を増減する
蛋白質は少量でも毎食確実に摂り、運動後は量ではなく回数を増やす

これを守れている時期は筋肉量も増え確実に引き締まったので、基礎代謝も上がっていた筈
今は病気中で運動量が激減、食事量の比率だけはそのまま維持してる
体重は減ったけど、動かないので痩せプヨ化


78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22 08:48:34 ID:s8tu+Zme

>>76
羨ましい。
こんな朝ごはん食べたこと無い。
夜ごはんでも無いかも。
金と時間に余裕ないと毎朝フルーツとあの品数なんて出せない。


79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22 12:23:41 ID:48cfoJce

あっちゃんのお母さんはあっちゃんが朝5時起きの時は午前3時に起きて作ってるんだって
娘が稼ぐようになる前からこの朝ごはんなら立派すぎてぐうの音も出ないわ


80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22 14:02:59 ID:xexBoAnf

仕込んどきゃ、30分で出来るだろ


84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15 09:16:34 ID:BRGb11+n

朝食食べろっていうけど何食べたらいいんだよ
トーストだけじゃ意味ないんだろ?


85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15 09:21:27 ID:/WdSIFQc

私も朝はかかさず食べるけどあっちゃんとこ凄いね~!
この量を朝食べるのってホテル、旅館泊まったときぐらいだわ(笑)
でも朝からこれだけしっかり食べれたら1日頑張れそう


86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15 12:55:05 ID:8RywM/M9

でも前田敦子くらいになると、そんなん食ってる暇があるならもっと寝てた方が良いんじゃないかと思ってしまう


87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15 14:36:33 ID:KKE6rN/h

朝 玄米ごはん、味噌汁、肉か魚、納豆、生卵

昼 玄米おにぎり、おひたし

夜 豆乳、キャベツ

これで4月から始めて、
173センチの体重96kg→88kgになりました。
元が超肥満体なので、あまり参考にならないかもですが。

食事でこうした方がいいよというのがあったら教えてください。


88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15 21:26:55 ID:2GTeHZY2

仕事の日はギリギリまで寝てるから食べない
休日はのんびりと一般的な朝食(ごはん、味噌汁、魚)
をたべるハイブリッド型


89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20 19:42:19 ID:q9ppDX+m

朝食分のカロリーだけが増えそう
うちの母親も朝食教信者だけど肥ってる
俺は食わない 昼も軽く 夜も軽く 酒は大量に飲む


90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/23 07:50:21 ID:EmScsC68

朝は昨夜の夕飯の残りをちょっとって程度で十分
家族居る人は、夕飯の残りを何人かでわけると一人分は小皿程度になると思うしね
子供の時は目玉焼きとかちゃんと朝から作って食べて栄養とるが、大人になればそんな腹に入れたら動くのが億劫になる


91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/09 09:07:57 ID:hD+81vO9

朝食で1000kcalくらい摂ってる。
昼夜はかなり少食でいいんだけど朝の空腹は耐えきれない


92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/09 10:36:33 ID:OIIyN/Wz

朝食べる時間より睡眠をとるけど
最近はバナナを1~2本食べるようにした
バナナは剥いたらすぐ食べれるから楽だよ~
安いときに2束ぐらい買って冷蔵庫に入れてるよ
昼おにぎり2個
夜豆腐、野菜だけ


93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/11 10:22:35 ID:Q6C2yB1q

お相撲さんって朝食べないらしいね、その方が高率良く身につくからって。
長い歴史があって太る事に特化した人達がそう言うんだからそうゆうことじゃないかな。


102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/24 06:46:43 ID:ItXJEXHu

>>93
相撲取りが朝食べないのは、その分昼夜食べて太りやすくするためだ

たまに1日何も口にしない日を作るのは身体には良いらしいねラマダン的な


103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/24 13:54:31 ID:Sge50EiW

>>102
稽古前に食うと吐いちゃうし
いちいちまわし外してトイレに行ってられないからという理由もある

2食云々より食う量はんぱ無いし
2食のせいかどうかはなんとも言えんと思う


96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12 23:01:37 ID:30YHzUU4

AKBあっちゃんの朝食に刺激をうけて今朝は

玄米茶椀1/3
味噌汁
さんまの甘露煮
たけのこの煮物
黒豆
サラダ

を食べたら全く消化されなくて昼も夜もおなかいっぱい
未だに胃に残ってるような感じ
結果今日は1日1食でした


97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/25 13:57:45 ID:ML4rQt2K

毎朝、朝食をとってる人は高学歴が多い


98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27 18:50:46 ID:RQwqp7vl

>>97
マジデ!?


99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/30 04:41:26 ID:7ASPMSrE

>>97
それは「朝食を毎朝きちんと作る親」は育児・教育に本気で取り組んでいる傾向があるから。
あくまでも相関関係であって、因果関係ではない。


100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/21 19:15:01 ID:zHHnYa6O

朝食べた方がやる気でるよ


106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25 16:05:35 ID:GJjEHoHF

すごい頭の悪いスレタイだ。
まあ1日の摂取カロリーが同量なら、できるだけ摂取単位は
細かいほうが良い。2食より3食。3食より4食。
ただ摂取回数を増やすことで総カロリーが増えるなら、そら
太るだけだわ。

個人的には、朝飯を食わないのが一番楽だからそうしてる。
もちろん同じ2食にしても、昼か夜抜いた方が効果的なのも
事実だろうが、「楽にやれる」ってのも継続する上では
重要な要素だね。


107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03 10:54:22 ID:Q/9isjGL

>>106
お前の方が腹が減って頭の回転が鈍くなってるんじゃないのか


108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03 11:36:08 ID:SFQaYyL0

朝食とるとらないってどこが境目なのか教えてほしい
がっつりって1000カロリーくらいってこと?
普通だと500カロリーくらい?
バナナ1本は朝食にはってるの?
チーズひとかけは?
ビタミン剤数種類は?
ヤサイジュース1杯?
カフェオレ1杯は?
水とかお茶でゼロカロリーなら朝食なしになるの?
定義がわからない


109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03 11:43:55 ID:XBzQdSvQ

沢山運動するなら食べた方が消費するからいい
だが動かない限りは変わらない


110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03 19:45:48 ID:cjQCTO/p

昼夕二回で1500kcalなのを朝昼夕で1500kcalにすれば効果あるんだろうけど朝増やした分カロリーも増えたらその分太る


111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/04 09:57:50 ID:c1Vb/pKo

いっぱい食べた後ってよーし動くぞ!
って気分になるから朝は食べるよ
夜外食とかの予定があるなら控える


116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/16 09:50:16 ID:ic/25uJ8

朝食朝食って馬鹿の一つ覚えみたいに言う人いるよね
早寝早起きしてる成長期の子供なら絶対必要だろうけど、
大人になって、夜遅くまで飲んだり食べたりしてて、食べ過ぎてるなら
朝は抜いた方がいいでしょ

規則正しく早寝早起きできる環境なら、軽めの夕食を7時位には終えて
朝腹ペコで目覚めて、生活強度や年齢に合わせて600カロリーくらいのバランスいい朝食とるのがいいだろうけど
その人の体質や生活習慣によるからなんとも


117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26 09:59:07 ID:ThqOPW/V

>>116
俺のおかんがそうだったw
実家ぐらしの時は、二日酔いだろうとなんだろうと、朝飯食わされてた。
夜も不規則にたらふく食うから、半年で10キロ増えた。


119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/28 08:07:38 ID:L/9z/KqO

>>116
中学生の時、朝はしっかり食べなきゃいけないんだよー!脳は働かないんだよーって 両親が言っていて
朝なのでたいして食べたくないけど無理して両親の望む通り
きちんと朝一膳食べていたら運動部入っていても1年で10kgデブってデブに
朝食べないか牛乳だけ、とかの同級生はスリムなまま

成長期でも夜も普通に食べている時は「朝食はしっかり」は絶対やってはいけないよこれ
夕食食べない人のみだと思う
カロリーオーバーでデブになるだけ


121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/29 03:01:42 ID:HVlEdtaL

>>119
それは朝食に関係なく単なる君のカロリーオーバーなだけじゃん


135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/01 08:42:10 ID:mojJgeDg

朝も食べて夜も食べるとデブったので反省して
今はどっちか食べた時はどっちか抜くようにして
デブ化を防いでいる


ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300405469/
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