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気分を安定させる方法教えて!


1: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:00:59
性的なことや違法なこと以外の方法を教えてください

2: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:01:30

・医者に行って薬を貰う
・深呼吸する
・ストレッチする


3: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:01:33

チンコを擦る


4: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:02:32

マジレスすると未来に訪れるであろう楽しいことを3つ考えると良いらしい


5: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:02:35

寝る


7: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:03:01

息を長く吐く


8: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:03:10

めいそう


9: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:03:16

おクスリ


10: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:04:22

精神安定剤をもらうのがいい


11: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:04:30

ハチミツ入りホットミルクを飲む


14: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:05:18

ホラー映画を観る


15: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:05:56

フォーレの夜想曲


16: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:07:45

私は天使だしと思う


17: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:08:12

薬局でレスタミン錠を買って50mg分ぐらい飲む


18: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:08:37

肯定的・論理的に考える

否定的な感情になる、情報や情報を遠ざける
肯定的・建設的な言葉や文章で、セルフトークをする
上手くいっているところを、視覚化する
課題について、よく調べ、整理する
計画と立て方と実行の仕方を学ぶ


19: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:09:10

パキシルを処方してもらう


20: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:09:23

どんなリア充にも最期は必ず訪れると自分に言い聞かせろ
楽になってくるよ


22: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:11:49

寝る




永遠に・・・


23: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:11:54

公園でだんご虫を拉致ってきて飼う(落ち葉と腐葉土を添えて)


24: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:11:55

視覚・嗅覚・聴覚から、気分を安定させる。- 知覚

リラックスする色や風景画像を見る。(視覚)
良い匂いを嗅ぐ。呼吸を整える。(嗅覚)
リラックスする音楽・環境音を聴く。耳栓をする。(聴覚)


25: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:13:09

体温を上げて、下げることを行う。- 体性感覚

食事を摂る。(食べ物・飲み物を摂る=血糖値の安定)
入浴をする。
軽い運動をする。


26: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:13:48

不安定な人にコーヒーは危険
カフェインによるドーパミンの放出と吸収の差がでかいから躁鬱の差が大きい

朝の緑茶がオススメ
緑茶ポリフェノールがカフェインの吸収を阻害するのでゆるやかに躁状態がつづく

寝る1時間前にゆったりと湯船につかるのがいい
41度のお湯に15分

脳みそが冷えるときに睡魔が襲うのですんなり眠れる
精神安定に湯たんぽもいいらしい


27: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:14:53

ヒーリング音楽いいよ
http://youtu.be/ibmU7xfgcMk



YouTubeで『ヒーリング』とか検索すると一時間くらいのやつが色々出てくる


29: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:15:57

酒飲んで眠くなったら寝る
余裕じゃん


30: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:17:06

実は日光浴は大事


31: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:17:55

部屋の照明を明るくする


32: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:18:27

外に出たほうがいい場合もある


33: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:19:10

パソコンと携帯をハンマーで叩き割る


34: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:19:49

集中力を高める自然音のBGMが作れるフリーソフト「Atmosphere Lite」

仕事の効率をアップさせるためにネイチャーサウンドを流すフリーソフト「Aura」

リラックスして眠りやすい音楽を作る「Sound Sleeping」


35: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:20:20

嫌いなハロメンを叩きまくる


36: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:20:40

電球色の照明をやめ昼白色にする


39: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:22:41

玉ねぎを額に刷り込むと


40: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:22:45

すぐってことなら腹式呼吸オススメ


41: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:22:50

農作業をする


50: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:28:31

>>41
そーいや汚い芸能界に疲れた女優がよく農作業はじめてるよなw

杉田かおるが農作業にはまっててびびったww


42: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:23:44

無信仰だけどとりあえず手を合わせて目をつむると妙に落ち着く


85: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:10:41

>>42
たしかに手を合わせるという行為には
生理的な変化が起きている気がする
自分はさらに呼吸に集中する


43: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:23:51

気分が不安定な時は必要でない限り外出しない方がいい


47: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:25:37

>>43
公園とか川辺へとかの散歩は落ち着くよ


51: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:29:10

>>47
ストリートビューを見てメンタルリハーサルをしてから外出します


46: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:25:06

大切な人の手を握る


49: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:26:19

ハードな方法なら泣きまくる


54: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:31:39

>>49
泣ける映画っていいらしいよな


52: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:30:11

タオルとかハンカチのような布で顔を覆うと落ち着くよ
いい香りのものだとなお良い


53: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:31:15

預金通帳をながめる


67: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:54:22

>>53
大抵の人間は絶望しかせんだろ


55: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:31:59

歩くと思考が整ったりするよね


59: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:33:42

>>55
わかるわ
出勤前はいつも精神が不安定になるんだけど家を出て少し歩き出すと一気に落ち着く


65: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:42:01

>>59
歩くと呼吸が整うからだよ


56: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:32:32

ちんぽをいじくってみる


57: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:33:04

大爆笑するよりも大号泣した方がスッキリするんだよ


58: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:33:34

素数を数える


60: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:33:59

デパスかロキソニンかリーマス


61: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:35:32

座禅のトレーニングは本当にいいらしい
薬を要するほどの状態なら座禅してる場合じゃないけど


62: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:35:53

カレーライスを食べる
サラダと食後のヨーグルトもあるとなお良い


64: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:40:16

自然音チャンネル Nature Sounds Channel on K-MusicLife
http://www.ustream.tv/channel/kmusiclife


66: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:45:37

確かにうわーって泣くのもお勧めだよ 特にシャワー浴びながらとかね スッキリするよ


68: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:54:49

好きな音楽とかどう?
俺はいつもそうしてる


78: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:02:53

>>68
どんな音楽を聴いているのですか?


83: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:07:16

>>78
自分はテクノとかトランス系とかですね


71: 名無し募集中。。。 2013/04/02 01:58:13

自然音 せせらぎ 2012 "Babbling Brook of Early Summer in Japan"


http://www.youtube.com/watch?v=UovEPQG-LhE



自然音 静かな浜辺の波


http://www.youtube.com/watch?v=mfngmRWOQgc



自然音 せせらぎ 長め "Babbling Brook Sounds Meditation"


http://www.youtube.com/watch?v=CnDrEO2ujk0



自然音 せせらぎ


http://www.youtube.com/watch?v=tul5eyXwgbo



自然音 せせらぎ ver.1


http://www.youtube.com/watch?v=nVXvxAPM_I8



Nature Sound 19 - THE MOST RELAXING SOUNDS -


http://www.youtube.com/watch?v=0GR0FO5qdeM



73: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:00:15

牛乳もいいんじゃない
胃に優しいし誘眠効果あるし性欲を抑える効果もあるらしい


80: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:04:49

これはもう呼吸法だよね
丹田に意識を集中して深くゆっくり息を吸う
倍の時間掛けて吐く
どこでも出来るね


81: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:05:08

花って生殖器なんだぜ


93: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:19:09

ヒーリングとかは?


95: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:22:30

自然音が一番だな
穏やかな小川のせせらぎや波の音や雨の音はいつまでも聞いていられる


96: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:22:58

鏡の中の自分と眼を合わせる
他人だと思い込む


97: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:29:53

ラジオ深夜便のテーマ曲しかないだろ


99: 名無し募集中。。。 2013/04/02 02:36:08

おやすみなさい

Ry Cooder - Maria Elena


http://www.youtube.com/watch?v=gwrT1kPFDN0



100: 名無し募集中。。。 2013/04/02 09:20:23

おはよう今日は調子が良く出勤できそうだ


107: 名無し募集中。。。 2013/04/02 18:05:33

久しぶりに外出してみるか


http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1364832059/
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tag : 精神 方法

2013-04-04 : 精神 : コメント : 0 : : 0
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